Кому же не известно чувство скованности и боли в мышцах шеи после рабочего дня? Особенно если вы сидели, почти не двигаясь, смотря на экран монитора. Ну, работа такая, что тут поделаешь? Но это неправильный подход! Несколько лет такого сидения перед монитором и Вам обеспечен букет болезней, начиная с ослабления зрения и заканчивая шейным остеохондрозом.
Остео это «кость», а хондроз — «хрящ», получается превращение хряща в кость и ограничение подвижности. Исследования в этой области подтверждают, что боли в шее и спине (дорсопатии ) вызваны спазмом мелких мышц, расположенных между позвонками. Поэтому неподвижность — наш главный враг, это он заставляет мышцы шеи быть в постоянном тонусе.
Отсюда вывод — гимнастику делать все-таки придется. Но есть и хорошие новости: гимнастика для шеи делается очень легко, без напряжения. Плавные наклоны, вправо-влево-вперед-назад. Очень осторожные вращения головой по кругу тоже помогают «размять» мышцы.
Но будьте внимательны — боли в шее могут возникать и после травмы, когда зажимаются нервные корешки. В этом случае гимнастика не поможет, а только сделает хуже. Вам необходимо посетить травматолога и сделать рентгеновский снимок, чтобы исключить перелом шейного позвонка. При переломах проводится лечение с помощью воротника, поддерживающего шею. Человек может ходить с ним до нескольких месяцев. В некоторых случаях проводится оперативное лечение.
Но, если травмы не былы и все дело в «зажатости» шейных мышц — срочно начинайте делать утреннюю зарядку. Пусть даже она состоит из 3-4 упражнений, это все равно даст эффект. Прекрасно помогает укрепить мышцы шеи плавание. Плавать надо разными стилями — на спине, на животе, на боку.
Хорошо помогает массаж. Одно условие — надо найти грамотного массажиста. Потому что шея — предмет тонкий, и слишком сильный массаж может привести к головокружениям и головным болям.