Когда мы начинаем говорить о ВСД, то следует понимать, что лечение вегетососудистой дистонии, это применение всего комплекса доступных средств; только в этом случае можно добиться положительного эффекта и в первую очередь неукоснительно следует соблюдать правильный распорядок дня.
Действительно, не существует идеального метода лечения данного отклонения. Крайне важно отводить для сна не менее 8 часов в сутки, а в работе делать перерывы. Если Вы чувствуете, что тот или иной симптом дает о себе знать (у Вас заболела голова, участилось сердцебиение и т.п.), то не стоит продолжать давать нагрузку, а следует немного отдохнуть.
Также крайне важно избегать стрессовых ситуаций, различных психоэмоциональных нагрузок, т.к. они негативно сказываются на состоянии вегетативной нервной системы и самочувствии людей с ВСД.
В первую очередь следует применять немедикаментозные методы борьбы с ВСД. Не стоит пытаться найти некую таблетку, которая вылечит вегетососудистую дистонию. Ее просто нет. Любые лекарственные препараты способны уменьшить тяжесть тех или иных симптомов ВСД, но вылечить не смогут, а при частом использовании они становятся малоэффективными и все равно возникнет необходимость в нелекарственных методах лечения.
Принципы жизни с ВСД
Достаточное количество сна
Не менее 8, а лучше 9 часов в сутки. Также может оказаться важным время отхода ко сну. По себе могу сказать, что гораздо лучше себя чувствую, если уже засыпаю к 22.00. Нормализация количества времени, отведенного на сон крайне важная составляющая в лечении вегето сосудистой дистонии, поэтому и лечение следует начинать именно с нее. Без нее все другие методы будут менее эффективны, или вообще не будут работать.
Правильная организация труда
Важно следить за своим состоянием, если оно стало ухудшаться, то необходимо переключиться на другой вид деятельности или сделать перерыв. Избегайте чрезмерной умственной или физической нагрузки, и та и другая обязательно должны присутствовать, но без перегибов. Если Вы работаете за компьютером, то нужно каждый час делать перерыв и специальные упражнения для укрепления мышц глаз — это Вас отвлечет, да и для зрения полезно.
Лечебная физкультура
Занимайтесь физкультурой или хотя бы делайте зарядку. Не обязательно утром, можно выбрать удобное для себя время и выполнить комплекс необходимых упражнений. Следите за своим настроением во время зарядки, если Вам не хочется ее делать, то лучше и не делать. Ваше эмоциональное состояние крайне важно при выполнении физических упражнений (как впрочем не только их), если делать их из под палки, то и на положительный эффект можно не рассчитывать. Придется научиться вырабатывать положительный настрой перед любым делом. Не стоит давать значительную нагрузку, достаточно простых движений без дополнительных весов. Основной критерий это Ваше самочувствие, которое не должно ухудшаться при выполнении упражнений. Придется отказаться от упражнений при которых голова оказывается ниже груди, т.к. можно потерять сознание. Очень полезны при лечении вегето-сосудистой дистонии пешие прогулки, плавание, аквааэробика и бег на лыжах.
При занятиях игровыми видами спорта не стоит переживать за результат. Главное для Вас — сам процесс, который укрепляет мышцы и делает нервную систему более устойчивой. Не гонитесь за победами, лишний адреналин только усугубляет ситуацию.
Психоэмоциональное состояние
Просто необходимо следить за своим настроением и максимально его улучшать. Изначально, люди с ВСД склонны к депрессиям (сам такой), оно и понятно, когда какой-то симптом постоянно тебя преследует (например, боли в сердце) тут волей не волей, чего только не подумаешь! Попросту становится страшно. Какое уж тут хорошее настроение! Однако, выбор небольшой, депрессии только усугубляют течение вегето сосудистой дистонии, поэтому их просто надо гнать в шею. Существуют определенные приемы как улучшить свое эмоциональное состояние, в которых нужно просто практиковаться (об этом мы еще поговорим) и в купе с выполнением вышеприведенных рекомендаций Вы получите положительную динамику. Также полезно прибегать к помощи аутотренинга для коррекции и закрепления позитивного взгляда на себя и на жизнь.
Правильное питание
Противопоказано переедание, так что во время застолий не стоит налегать на все вкусненькое, лучше попробовать понемногу. Также лучше питаться понемногу и почаще, а от плотных обедов и тем более ужинов отказаться. Если Вы склонны к повышению давления, то следует включать в свой рацион питания кашу из ячневой крупы, блюда из фасоли, творог, морковь, шпинат и салат. Эти продукты снижают тонус сосудов. Также стоит отказаться от соленых блюд, маринованных и засоленных продуктов. Если же у Вас вегето-сосудистая дистония с пониженным артериальным давлением, то Вам хорошо будет употреблять в пищу чай, кофе, кефир и молоко, т.к. эти продукты наоборот тонус сосудов повышают. Общая рекомендация — употреблять в пищу побольше фруктов и овощей, поскольку в них в большом количестве содержатся органические соли магния и калия, которые легко усваиваются организмом и жизненно необходимы для стабильной работы нервной системы.
Массаж и физиотерапевтические процедуры
Различные вариации в зависимости от симптоматики ВСД, по назначению лечащего врача. Чаще всего проводят во время санаторно-курортного лечения. Применяют: электрофорез, модулированные токи, аппликации парафина на область затылка и шеи, инфракрасное лазерное излучение на околопозвоночные зоны, область печени. Также здорово укрепляют сосуды и нервную систему контрастные водные процедуры — ванны, душ. Гидромассаж, веерный и ципкулярный души тоже необходимо взять на вооружение.
Санаторно-курортное лечение
Хотя бы раз в год просто необходимо пройти курс лечебных процедур в санатории. Совместно с отдыхом, правильным питанием и размеренным режимом дня можно добиться продолжительного улучшения самочувствия. Поправить здоровье можно в следующих санаториях: Вороново, имени Горького, Буран, расположенных в Московской области. Отдых в жарких странах менее эффективен, а где-то может и навредить из-за резкой смены климата. Но если он помогает, то конечно, предпочтение надо отдавать ему, как более интересному и насыщенному.
Гомеопатия
Применение гомеопатических препаратов также способно улучшить самочувствие, однако назначение придется получить от врача-гомеопата. Этот метод лежит на границе немедикаментозного и лекарственного лечения вегето сосудистой дистонии.
Фитотерапия
Заключается в применении различных спиртовых настоек и сборов трав. При симпатикотонии (повышенной возбудимости, нервозности, повышенном АД) назначают седативные препараты. Это настойки валерианы, пустырника, пиона, мяты, шалфея, мелиссы. При парасимпатикотонии (вялости, сонливости, склонности к обморокам) назначают растительные препараты, повышающие тонус организма — настойки элеутерококка, женьшеня, заманихи. В любом случае назначение для себя хотя бы в первый раз лучше получить у врача.
Лекарственные препараты для лечения
Лекарственные препараты для коррекции своего состояния следует принимать только с назначения лечащего врача. Самолечение крайне опасно, т.к. надо учитывать несколько факторов при назначении какого-либо препарата. Ниже будут приведены данные, носящие справочный характер.
Для лечения ВСД используют:
- глицин — в ряде случаев можно наблюдать положительную динамику.
- препараты для улучшения мозгового кровообращения — винпоцетин, кавинтон, циннаризин.
- бета-адреноблокаторов (обзидан, анаприлин) — при ВСД по гипертоническому типу.
- препараты, выводящие избыток жидкости из организма (диакарб) в случае повышенного внутричерепного давления.
- транквилизаторы (атаракс), при повышенной нервной возбудимости, чувстве тревоги, страха.
В заключении хочется подчеркнуть, что наилучшего эффекта можно добиться только в постоянном сочетании, приведенных методов лечения вегето сосудистой дистонии, проще говоря необходимо вести максимально здоровый образ жизни и следить за своим состоянием.