Каждый из нас сталкивается время от времени с такой проблемой, как запор. От него надо быстрее избавляться, ведь его наличие отравляет весь Ваш организм. Как помочь себе избавиться от запора, читайте ниже.
Не вышедшие каловые массы, скапливаясь в кишках, приводят к заражению организма вредными веществами. В первую очередь страдает печень, ведь она ответственна за удаление токсинов. Так же могут появиться прыщи на лице.
Вот несколько приемов, которые помогут предотвратить запор и избавиться от него.
Не пропускайте приемы пищи
Еда стимулирует рефлекс, который вызывает сокращение кишечника, что помогает массам продвигаться вперед. А когда Вы не едите, рефлекс отсутствует и все стоит на месте. Включите свою систему с утра, хорошо позавтракав.
Осторожнее с клетчаткой
Слишком много волокон помогут Вам избавиться от запора, но при этом могут появиться такие неприятные симптомы, как вздутие живота, газы и диарея.
Попробуйте естественное слабительное
Если у Вас есть легкий дискомфорт от запора, Вы можете помочь себе глицериновыми свечами, молоком магнезии или сливовым соком. Иногда даже чашки теплого бульона достаточно для того, чтобы заставить Ваш кишечник работать.
Промойте кишечник
Выпивайте от шести до восьми стаканов воды в день, это поможет смягчить стул.
Не заставляйте себя
Попытки заставить себя освободить свой кишечник, могут привести к еще худшим последствиям. Напрягаясь, Вы заработаете себе геморрой или выпадение толстой кишки. Поэтому, если в течение 15 минут процесс не пошел, вставайте!
Удобная поза
Наиболее естественную и удобную позу для опорожнения можно принять следующим образом: влезьте с ногами на унитаз и сядьте на корточки.
Движение
Выполнение различных физических упражнений так же поможет Вашему кишечнику работать быстрее. Прогулки, плаванье или другие аэробные упражнения в течение 30 минут три раза в неделю, помогут Вам забыть о запорах навсегда. Главное, не забываете пить воду.