Двигательная активность и закаливание организма — все знают, что это хорошо и полезно. Не зря в СССР распевали песню: «Если хочешь быть здоровым, закаляйся!» Движение и закаливание, вот два кита, на которых держится наше здоровье. «А где же третий?» — спросите Вы. Да ответ Вы и сами знаете. Третий кит — это правильное питание.
Но мало петь или слушать песни о здоровом образе жизни, нужно все-таки действовать. Ведь часто получается так, мы умом понимаем, что надо встать с дивана, и заняться бегом или записаться в тренажерный зал или начать обливаться холодной водой…с понедельника. Однако наступает понедельник, и еще один, а ничего не происходит. Почему?
Лень — это отсутствие мотивации
Мы видим по телевизору спортсменов, а иногда встречаем их в жизни, и нам даже в голову не приходит, что им тоже бывает лень идти на тренировку. Просто они об этом не думают. Обычно их день расписан по часам. Пришло время — человек встает, собирает сумку, надевает кроссовки и идет на тренировку. Просто? Да проще некуда. Почему же другие люди, например, офисные работники, этого не делают? Ведь им куда как важнее размять затекшие мышцы, ноющие после долгого сидения за компьютером. Причина проста — организм человека (заметим, взрослого человека) всегда стремится к покою. Если есть возможность сесть, а не стоять, он присядет. Замечали, как бьются в автобусе за сидячие места. Они что, все инвалиды и не могут постоять две остановки?! Нет, просто человек инстинктивно бережет энергию, как в анекдоте: «Вдруг война, а я уставший!»
Движение и закаливание организма — путь к здоровью
Хотите узнать один секрет всех успешных людей, в том числе и спортсменов? Вот он — как только им приходит в голову мысль сделать полезное дело, в нашем случае для организма, они делают это сразу.
Все книги и тренинги по мотивации сводятся к одному — бери и делай. Пусть движение присутствует в вашей жизни в любом виде. Ходьба по лестнице, мытье полов, прогулка с собакой, все равно, главное двигайтесь. Не упускайте любую возможность куда-нибудь сходить. Даже если вы сильно устаете на работе, полчаса прогулки перед сном прекрасно расслабят и вы будете лучше спать.
Закаляться надо грамотно, иначе получите обратный эффект
С закаливанием немного сложнее, чем с движением, потому что если начать закаливание слишком рьяно, можно серьезно простудиться. Например, человек, никогда не занимавшийся моржеванием, вдруг ныряет в ледяную воду. Это может закончиться воспалением легких или болезнью почек. Закаляться надо постепенно.
Начать лучше всего со своей любимой ванной, обтирания полотенцем, смоченным в холодной воде самое хорошее начало закаливания. Потом можно обливать холодной водой ноги. И только через несколько месяцев, когда организм привыкнет к бодрящим процедурам, можно принимать холодный душ или обливаться из ведра ледяной водой.
А теперь предлагаем Вам посмотреть видео о закаливании